호기심을 가지고 의식 있는 삶을 살기로 결심한 지 두 달이 되었습니다.
이것저것 시작하다 보니 예전보다 기대와 설렘, 두려움보다는 도전에 직면한 나를 발견했다. 한 달 반 정도 되니 새해의 이빨(?)을 다 푼 것 같아요. 하고 싶은 것도 많고 배우고 싶은 것도 많고 아침부터 밤까지 너무 바빴지만 시간이 없었다고 하기보다 하루종일 이 모든 걸 해냈다. 최대한으로.
사람이 새로운 습관을 기르는 데는 3개월이 걸린다고 합니다. 이쯤 되면 슬슬 나른해지고 일상이 된다. 예를 들어 매일 아침 6시에 일어나 스트레칭을 한다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 다섯 줄짜리 일기 쓰기. 나처럼 하면 한 달 정도 매일 하다가 때가 되면 일상처럼 자연스럽게 한다. 정해진 시간에 운동하고, 정해진 식사를 하고, 시간 가는 줄 모르고 그날 책을 읽는다. 저는 일을 할 때 어디서든 주어진 시간 안에 집중해서 해요.
초기 탄성에서 저항을 얻으십시오.
그 3개월이 끝나기 전, 정확히 말하면 60일쯤 되었을 때였나요? 와… 일수로 세어보니 정말 짧은 시간인 것 같아서 조금 부끄럽네요. 받아들여야 할 것 점차적으로 저항이 느껴지면 전진 속도가 감소합니다. 하루이틀 운동을 건너뛰고 그 시간에 간식을 먹고 싶어요. 내키지 않아서 미루다가 결국 밤새도록 일하게 된다. 나는 항상 눈을 낭비하고 밤에 일찍 자지 않습니다. 공부, 독서, 전반적으로 아무것도 하고 싶지 않은 것 같다. 동시에 동기 부여와 무력감이 감소합니다.
이 패턴은 새로운 것을 대하는 나의 태도에서도 비슷하게 나타나는 것 같다. 나는 최근에 파트너와 복싱에 대해 대화를 나누고 있었는데, 그 날은 내가 배운 새로운 움직임이 나에게 효과가 없었던 바로 그 날이었습니다. 그때의 기분을 말하자면 조금은 허탈하고 심술궂었다고 해야 할까요. 물론 큰 실망은 아니었지만 마음의 색이 약간 흐릿해진 것 같았다. 내 안에 항상 빛나던 빛이 조금씩 희미해지는 느낌이다. 여기에서 권투를 시작하고 운동 데이터를 검토하는 데 잠시 시간을 할애할까요? 모든 것이 1월 1일부터 시작되었기 때문에 두 달도 채 지나지 않았습니다.
하지만 처음부터 의욕이 넘쳤던 내가 바로 빛을 잃어버렸으니, 그도 얼굴에 드러난 감정을 감추지 못하는 나를 보며 위로의 말을 건네고 싶었을 것이다. 훈련이라고 하면 어느 정도 성장기를 거치면 누구나 슬럼프를 겪는다. 복싱의 경우 테일링과 백펀칭의 기본 기술만 연습해도 실전 순간에는 링에서 연습한 모든 기술을 사용할 수 없다. 정직하고 예쁜 태도는 실전에서 그다지 도움이 되지 않는다. 물론 기본이 탄탄해야 합격도 가능합니다! 하지만 상대적으로 정답이 있는 근력 운동만 해왔기 때문에 이 사실을 깨닫고 부끄러움과 동시에 이해하는 시간을 가졌습니다.
성장은 올바른 상향 곡선을 그리지 않습니다.
모든 사람이 그것을 원하는 것은 아닙니다. 저도요. 곡선 궤적을 대상으로 삼을 수 있지만 실제로는 계단식 그래프를 그립니다. 저 같은 경우 운동 초반에 계단을 오르는 순간을 많이 겪는 것 같아요. 어느 정도 이해도가 있고 몸을 사용할 줄 안다 보니 초보인데도 잘한다는 칭찬을 많이 받는다. 손재주도 좋고 음악, 미술 등 예체능 분야에서도 큰 노력 없이 인정받았다. 그럼에도 불구하고 항상 내가 뭔가를 놓치고 있다는 생각으로 겸손해지고 훈련을 받았는데, 나도 모르게 이것이 내 삶에 큰 영향을 미친 것 같다. 성장 초기에만 가속 성장을 경험하고 성장이 더딘 단계에서는 무력감을 느끼고 남들보다 빨리 슬럼프에 빠지는 패턴이다.
목표를 너무 넓게 보고 목표와 비교하는 태도가 이제 한몫한다. 자신이 도달할 수 없는 위치에 있기 때문에 겁을 먹고 포기하거나, 지나치게 완벽주의적인 사고방식으로 과정을 거친 후에 쉽게 지친다. 뒤로 갈 수록 흐려집니다. 제가 모든 면에서 서포트가 부족했던 이유를 찾은 것 같아요.
인생의 성공 그래프도 캐스케이드가 아닙니다. M자형으로 기울어져 있습니다. 즉, 매번의 성공뿐만 아니라 실패의 경험도 필수적이다. 실패 후에 그들은 이전의 성공적인 경험보다 더 높은 수준의 성공을 경험합니다. 이렇게 페이스를 유지하면 목표에 더 가까워질 것입니다. 그렇게 생각하면 어떤 운동의 성장은 근육 기억력이 있어서 훈련을 오래 쉬어도 적어도 그래프의 화살표는 내려가지 않는다는 점에서 어찌 보면 행복하다.
메타인지로 나의 패턴을 인식하기.
60일. 나는 초기 성장 기간이 시작되고 폭풍의 저항이 시작될 즈음에 이 기간을 즉시 인식했습니다. 사람들은 고쳐지지 않는다고 합니다. 따라서 우리 삶에 형성된 고정관념과 습관을 당장 바꾸기는 쉽지 않다. 변화를 추구하는 효과가 있을 때 항상 이전으로 돌아가려는 반응이 있다. 과거로 돌아가려는 에고를 인식하고 그 상황에서 일어나는 머리 속의 아이디어를 살펴보십시오. 그런 다음 가볍게 닦고 다시 일어나서 그냥하면됩니다.
이것저것 해본 것 같고 할 게 너무 많아서 갑자기 겁이 난다. 하늘 높이 치솟았던 자신감과 추진력은 갑자기 사라지고, 나는 두려움 속에서 한 발짝 물러서는 나를 발견한다. 하지만 괜찮습니다. 그런 날이 있습니다. 그런 날들을 낭비한 날들이라고 치부하고 무시한다면, 시간을 낭비하고 있는 상황은 앞으로의 삶에서 필연적으로 펼쳐질 것입니다. 나에게는 소중하지 않은 날과 순간이 없습니다. 새벽부터 밤까지 내 생각만큼 보람 있게 보낸 날도 있고, 계획대로 살지 못하고 많이 그리웠던 날도 있다. 내가 어떤 날에도 잃을 수 없는 것은 나 자신에 대한 존중이다.
스스로 패턴을 파악했으므로 다음 번에 당황하지 않을 것입니다. 그때는 지금보다 자유 시간이 더 많았습니다. 운동하고 싶을 때 가장 먼저 하는 일은 운동복을 입는 것입니다. 멀리 가지 말고 눈앞에서 할 수 있는 단계부터 시작하자. 운동복을 입으면 밖에 나가고 싶게 만들고, 문을 나서면 다리가 자동으로 헬스장으로 갑니다. 사람이 많아서 과밀할까, 살이 쪄서 못생겨질까, 그런 고민은 머릿속에만 떠오른다. 체육관에 도착하면 예상과 달리 실제로 너무 조용하거나 내 반사가 내가 두려워했던 것보다 잘 보일 수 있으므로 괜찮습니다. 나는 미리 겁먹을 걱정 없이 충분히 안전하다.
쉽게 지치는 성격이라 해도 과언이 아니다. 다시 일어날 수 있기 때문입니다!
