종아리 근육을 풀어주는 효과적인 방법은 무엇인가요?
안녕하세요 지금이 운동할 타이밍! GYMTIMING 입니다:) 오랜만에 운동을 시작했을 때나 갑자기 무리한 운동을 했을 때 종아리에 근육이 굳어지거나 통증이 발생하여 일상생활에 불편을 겪는 경우가 많습니다.이때 근육을 제대로 풀지 못하면 지속적인 통증으로 인해 움직임이나 활동에 큰 제약이 생기게 됩니다.
꼭 운동을 한 경우가 아니더라도 일상생활 속에서 충분히 나타나는 것이 종아리 근육의 뭉침이기 때문에 이를 적절히 풀어줘야 합니다.오늘은 종아리 근육을 풀기 쉽고 간단하게 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
종아리 근육은 왜 굳지?종아리는 크게 보면 근육이 두 개로 구성되어 있습니다.아킬레스건에서 만나는 이 근육은 발 뒤꿈치에 붙기 때문에 다리를 쓸 때 혹은 다리 운동을 할 때 직접적으로 그 근육을 사용하기 때문에 당연히 영향을 받을 수밖에 없습니다.보통 이런 경우 통증이 나타나는 위치는 다리 아래쪽인 경우가 많고 주로 어떤 근육을 사용했느냐에 따라 개인차가 발생합니다.
응어리, 병이 원인일 수도 있어?종아리 근육 풀기는 생각보다 쉽게 해결할 수 있기 때문에 집에서도 혼자 할 수 있기 때문에 꾸준히 진행하다 보면 시간이 지나면서 자연스럽게 회복이 되지만 만약 통증이 지속적으로 발생할 경우 특정 질환이나 질병을 원인으로 들 수 있어 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.
우리가 흔히 말하는 ‘계란이 스며들었다’와 같은 비슷한 통증이 나타나고 있는 것이 아니라 근육경련이 발생하고 있는 상황이라면 신부전이나 당뇨병, 심한 말초혈관질환이나 갑상선기능저하증 등을 의심해 볼 수 있고 그 외에도 아킬레스건염 등의 질환이 원인이 될 수 있기 때문에 증상이 지속될 경우 반드시 빨리 병원에 내원하셔서 정밀한 검진을 받으시기 바랍니다.
증상을 빨리 해결하는 방법은? 그럼 종아리 근육을 풀기 위해 어떤 활동을 하면 좋을까요?가장 기본적이면서도 필수적인 것은 바로 스트레칭이라고 할 수 있습니다.운동을 하기 전후로 진행해서 긴장된 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.스트레칭도 일회성에 그치지 않고 꾸준히 해주는 것이 굉장히 중요하고 평소 습관처럼 해주면 매끄러운 종아리 라인을 만드는 데도 도움이 됩니다.
오늘은 종아리 근육 풀기를 빨리 효과적으로 하는 방법에 대해서 말씀을 드렸는데요. 다양한 목적을 달성하기 위해서 운동을 진행하는 것은 좋지만 운동 전후 근육의 뭉침을 예방하기 위해서 충분한 스트레칭과 물을 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
